如何保持健康的精神

  感觉你的压力水平正在失控,你可能会惊讶于对抗压力的秘密在于你的精神健康。保持心理健康不仅仅是增加冥想或禅的时间。这是一个常见的误解。保持良好的精神健康更多的是消除生活中有害的东西,比如坏习惯,它们会导致你的精神状态紊乱。关键是要知道那些有毒的压力源是什么,这样你就可以采取先发制人的行动。睡眠度吧!开玩笑,但不完全是。错过宝贵的睡眠时间会对你的头产生严重的不良影响。

  研究表明熬夜对你的大脑有一些可怕的影响,不是你想在大考前的感觉。长话短说上床睡觉吧!好吧,也许这个并不奇怪。一直使用社交媒体会让你面临严重的社交控风险,因为你在将自己与他人过滤后的生活进行比较。基本上,你是在给自己设定不切实际的生活期望。你不是活在当下,而是沉浸在其他人正在做的事情中。减少使用社交媒体的频率。当你放下手机,不再担心其他人在做什么时,你会惊讶于你在现实世界中错过了多少。食物是燃料,虽然拉面和塔可钟很便宜也很简单,但是糟糕的饮食习惯会对你的健康产生长期的影响如果你不注意自己的身体,你就是在破坏自己的心理能力。

  有很多既省钱又省时的健康饮食方法。考虑购买花生酱、富含维生素的冷冻蔬菜,以及鹰嘴豆等富含蛋白质的罐装豆类。这些东西很长时间都不会坏。额外的好处是:它们对预算很友好。如果你在一周中没有时间做饭,试着准备食物。我还需要多说几句吗,没有什么比拖延症更能释放你的压力了。咬紧牙关,尽早完成,而不是等着最后期限慢慢逼近。从长远来看,你会省得头疼的。如果一项任务看起来太艰巨,把它分成小段时间或里程碑,而不是在最后一分钟匆忙完成,没有人有时间去伤害友谊。和那些在情感和身体上都对你不利的人断绝友谊。

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